Marie-Lorraine Guillermou

formée à la méthode Eline Snel

De 5 à 18 ans

 

À propos

Je suis infirmière depuis 20 ans et mon chemin de vie m'a amenée à la méditation en pleine conscience que je pratique depuis de nombreuses années. Cette méthode m'a permis de trouver la paix, d'accepter chacune de mes émotions et de ne plus ressasser sur les difficultés qui se présentent dans ma vie mais plutôt de les accepter sans leur laisser toute la place.

Cela m'a été si bénéfique que j'ai souhaité en faire profiter le plus de personnes possible.

Mon choix s'est naturellement tourné vers les enfants, qui vivent dans l'instant présent jusqu'à 7/8 ans puis perdent cette capacité en raison de l'exigence et du stress de la vie.

Grâce à la méthode, calme et attentif comme une grenouille, à laquelle je suis formée, ils acquièrent les outils nécessaires au maintien de la tranquillité de leur esprit !

 

LA PLEINE CONSCIENCE

La pleine conscience est naturelle chez les êtres humains mais nous ne sommes capables de la pratiquer que quelques secondes. Heureusement, avec un peu d’entraînement, nous pouvons rapidement progresser. Le grand intérêt de cette pratique est de pouvoir revenir dans le moment présent et de ne pas se retrouver submergé par nos émotions (tristesse, colère, peur,…) ou nos pensées parasites (les doutes, les auto-dévalorisations, les inquiétudes). Parallèlement, elle nous donne la possibilité de sublimer les expériences agréables en nous concentrant sur les émotions positives. Nous devenons observateur attentif de ce qui se passe en nous et à l’extérieur et générons des souvenirs sains qui alimentent les processus inconscients.

Pour les enfants, la pratique régulière de la pleine conscience renforcera l’estime de soi, la capacité à se concentrer, développera l’empathie ou encore l’intelligence émotionnelle, fera baisser le niveau de stress (le stress crée de nombreux dommages au niveau des neurones).

LES BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE SELON LES NEUROSCIENCES

Rick Hanson, auteur du célèbre livre « Le Cerveau de Bouddha » nous explique que la pratique régulière de la pleine conscience permet :

– d’épaissir les couches corticales dans les régions cérébrales qui contrôlent l’attention.

– d’augmenter les connexions neuronales dans l‘insula, une région du cerveau associée à la conscience de soi et à l’empathie.

– de stimuler l’activation relative du cortex préfrontal gauche qui contribue à contrôler et réduire les émotions négatives.

- de renforcer le système immunitaire.

- de réduire l'impact de la douleur.

- de modifier la structure même de L'ADN

LA METHODE D'ELINE SNEL: CALME ET ATTENTIF COMME UNE GRENOUILLE

 

La méthode  "calme et attentif comme une grenouille" est un entraînement simple et ludique de l’attention.

Aujourd’hui, les enfants sont plus agités et plus anxieux. Parents et professeurs leur demandent de se concentrer, mais personne ne leur montre comment faire-face à leurs émotions, leurs doutes, leurs préoccupations, comment s’y prendre ?

Cette méthode est similaire au cycle MBSR de J Kabat-Zinn, adaptée aux enfants puisqu'elle associe exercices, histoires, jeux et méditations et permet aux enfants de prendre l'habitude de centrer leur attention!